음식은 스트레스를 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 어떤 음식을 선택해야 하는지 알아보세요.
스트레스와 음식의 관계
음식은 뇌와 몸에 에너지를 제공하며, 특정 영양소는 스트레스 호르몬을 조절하는 데 도움을 줍니다.
스트레스를 줄이는 음식 추천
1. 항산화 식품
베리류, 다크 초콜릿은 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.
2. 트립토판 함유 식품
우유, 바나나는 세로토닌 분비를 촉진해 기분을 안정시킵니다.
3. 오메가-3 지방산
연어, 호두는 스트레스 감소와 뇌 건강에 기여합니다.