물을 많이 마셔야 하는 이유
물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하고 있으며, 모든 생리작용에 필수적입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:
- 피로감: 수분 부족은 에너지 저하와 집중력 감소를 유발할 수 있습니다.
- 소화 문제: 물은 소화와 배변을 돕는 데 중요한 역할을 합니다.
- 피부 건조: 피부 건강에도 영향을 미쳐 탄력을 잃을 수 있습니다.
물을 많이 마시는 실천 방법
1. 물병을 항상 휴대하기
외출 시 물병을 가지고 다니며 수시로 물을 마시는 습관을 들이세요.
2. 물 섭취 알림 설정
스마트폰의 알림 기능을 활용해 매시간 물을 마시도록 리마인드하세요.
3. 물 대체 음료 활용
물만 마시는 것이 어렵다면 무가당 허브티나 레몬 물처럼 가벼운 맛을 추가해보세요.